このブログでは夫婦共働きの中で、子育てや家族との生活をよりよくするために工夫していることを紹介していけたらと思っています(*’▽’)

仕事をしながら子育てをする中で、家族との時間が十分に取れない、家事をする時間に追われてしまう、という悩みの他に、子供を寝かしつける時間がどうしても理想より遅くなってしまう、というのがありました…

子どもにとって十分な睡眠が成長に欠かせないことがわかっていながら、家事や子供と過ごす時間を上手く取ることができず、就寝時間が遅くなるという毎日を過ごしていましたが、食材配達を利用することでその悩みを解消することができるようになりました！

ニコハコママ

食材配達は夕飯作りを楽にするだけではなく、生活リズム改善にも役立ちました！

この記事では、仕事から帰ってきてからでも食材配達で上手に家事をこなすことで就寝時間を早くし、睡眠時間を十分に取れるようになった体験を紹介していきます。

子どもの理想の睡眠時間

米国の睡眠財団（National Sleep Foundation）や米国小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、以下のように子供の年齢に応じた推奨睡眠時間を提示しているそうです。

睡眠時間が子供の成長・発達に重要であることについては、以下のような研究データがあるようです。

ニコハコママ

我が家は起床は7時。未就学児、学童期には１０時間寝られるよう２１時就寝が目標でした。

我が家のスケジュールの変化

子どもの成長・発達のためには10時間寝かせてあげたい。そんな気持ちで一生懸命家事に取組み、子供たちを急かし、無駄な時間を作らず過ごしているつもりでしたが、就寝時間はいつも22時前でした…

ニコハコママ

下の子がご飯の好き嫌いが激しい子なので、食べずにグズグズして食事時間が長引くことが多かったのも就寝時間が遅れる原因でした。
また、買い物が必要な日はより夕食開始時間が押し、21時就寝は絶望的でした。

ニコハコパパ

子どもたちの楽しみは夜のYouTube鑑賞。日頃保育園、学校と頑張っているのでこの時間は必要時間だと感じています。お風呂を先にすればぐずらず行動してくれそうですが、就寝前1時間以内のスクリーンタイムは睡眠を妨げるため、お風呂や歯磨きの前に設定していました。

しかし、食材配達を導入後、21時就寝が可能になるどころか家族の時間も持てるほどの余裕が生まれたのです！

ニコハコママ

食材配達を使ってよかったのは、買い物時間・調理時間が減ったことだけでなく、好き嫌いの多い子でも食べやすいメニューであったこと！おかげで食事時間も短縮され、睡眠時間までの自由時間が大きく取れるようになりました。

ニコハコパパ

毎日の献立を考えなくて済むのも食材配達の魅力でした。また食材配達を利用することでメニューの幅が広がり、子どもが食べやすく、かつ時短で簡単なメニューは、自炊時にも役立っています！

おすすめの食材配達

我が家が活用しているのは、ヨシケイの食材配達です。

ヨシケイには子供向けメニューがあり、オリジナルの時短メニューは自炊時にも活用できる仕様になっています。

ニコハコママ

栄養バランス・コスパ面でも食材配達の中で１番優秀だと感じています。

ヨシケイには初回限定で1週間のメニューを１食300円で頼めるお得なお試しセットがあるので、まずは体験してみるのがおすすめです。（合わなければ継続しなくてOK）

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食材配達サービスで得られる時短効果

最初は調理時間の短縮になれば、と始めた食材配達でしたが、実際利用してみて思った以上に時短効果を得ることができたように感じています。

買い物に行く時間をゼロに！

できるだけ週末に買い溜めをするようにはしていましたが、やはり週の途中に買い物に行かないと賄えない食材も。少量の買い物で済ますようにしていても、意外に時間がかかっていたのだと食材配達を使ってみたことで気が付きました。スーパーに出向く時間、食材を選ぶ時間、また仕事終わりのスーパーは混んでいるのでレジが混雑していたり、子供を連れているとスムーズに買い物が進まなかったり…そんな時間を食材配達サービスを利用すればまるごとカットすることができました。

献立を考える時間もカット！

仕事から帰って「今夜は何を作ろう？」と献立を考える時間も、意外とストレスでした。食材配達なら献立を考える必要がなく、気持ちが楽になったのを覚えています。しかも、決まったレシピに従ってすぐに調理に取りかかれるので、夕食準備もスムーズになりました。

ニコハコママ

我が家で利用しているヨシケイの食材配達は、管理栄養士監修のメニューになっているので、栄養バランスについても悩むことなく利用できています。

食材が下処理済みで時短調理！

食材配達のミールキットは料理の下処理が終わっていたり、合わせ調味料が付いていたり、調理を短縮できる内容になっています。調理が時短になるだけでなく、必要な食材が必要な分届けられるので、無駄がなく、普段買わない食材でも欲しい分だけ手に入るのがありがたいと感じています。

特にミールキットは生肉や生魚などの下処理が済んでおり、洗い物が一際楽な上、生ものを直接触れたり包丁などを使う必要がないため、衛生面でも安心して使用することができます。

子ども向けメニューで食事ペースup！

子供向けメニューの食材配達を使えば、子供の食べやすい食材・味付けになっているため、子供受けが良く好き嫌いなく食べられる確率が高くなっているように思います。

我が家が活用しているヨシケイは子供向けのミールキットが提供されており、実際に子供向けミールキットを利用した時は、好き嫌いの多い長女でも食事ペースが進むようになりました！野菜の中に子供の好きな食材（ソーセージ、カニカマ、お肉）が入っていたり、食べやすいジャガイモが使われていたり、工夫された料理のおかげで食事時間が大幅に短縮されています。

ニコハコママ

なかなか食べない子供にイライラすることも少なくなったことで、家の雰囲気も良くなりました！

また、ヨシケイのメニューは家にある一般的な調味料で簡単に味付けするレシピが多く、ミールキットを使わなくても毎週更新される栄養士が考案したメニューは学べることも多く、自炊でも食材や味付けを参考にさせてもらっています(^^♪

ニコハコパパ

栄養バランスも考慮されたメニューなので、知識がなくてもそのまま取り入れるだけで健康的な食事が作れるのも価値が高いです！

まとめ

共働きで帰りが遅い場合、早く寝かしつけることは不可能かと思っていましたが、食材配達を利用することで、ここまで効率よく生活できるようになるとは思ってもいませんでした。（さらに家族時間まで生まれたという…）

睡眠時間の他にも、家事を時短化してより良い生活が送れる方法をこれからも探していきたいと思います(*’▽’)

ヨシケイが気になる方へ、初回限定のお得な情報！！

子供向けミールキットがあり、自炊に活用できるメニューブックがもらえるヨシケイですが、ヨシケイには初回限定で1週間のメニュー（５食）を１食300円で頼めるお得なお試しセットがあります。１食300円なので普段の自炊よりも安いし、お試しなので合わなければ継続しなくてOK！下にヨシケイのお試しセット注文ページのリンクを貼っておきますので、興味のある方はチェックしてみてください。

ニコハコママ

子供向けミールキットの「プチママ」をお試しセットで体験することができます。

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我が家では週に１～２回だけミールキットを利用することで、日々の調理を簡単に、かつ健康的な食事を続けられるよう努めています。ここでは、注文したメニューについて「どうしてこれを頼んだのか」「実際調理してみて、食べてみてどうだったのか」をレビューしているので、これからヨシケイを利用してみようと思っている方やメニュー選びに迷っている方の参考になればと思います。またメニューを通して、「ヨシケイでどんなメニューを注文すると満足度が高いのか」というまとめの考察も載せていますので、ミールキットを上手に活用するヒントにしてみてください☆

今回ご紹介するメニューはこちら↓↓

ミニッツステーキ（成型肉）の和風ロコモコ、夏野菜のそぼろスープ

なぜこのメニューを注文したのか

このメニューを注文した主な理由は以下の３点です。

・成型肉を食べてみたかったから

ヨシケイで時々見かける「成型肉」がどんなものなのか、一度食べてみたいと思いました。

ニコハコママ

成型肉とは細かいお肉を一つの塊にしたもののことだそうです。

細かいお肉の集まりなので、幼児でも噛み切りやすそうなのも魅力でした。

・「ちびっ子だいすき」メニューだから

ヨシケイの献立には、メニューの特徴を示すマークが付けられていることがあります。今回のメニューには「ちびっ子だいすき」マークが付いていました。

「ちびっ子だいすき」は「各種アンケート・調査において、お子さまが喜ぶ人気メニュー」に付けられており、子供受けしやすいメニューを探したいときの参考になります。今回のメニューにもこのマークが付いていたので、子供も食べやすいメニューであるのだと安心して注文することができました。

・牛肉はコスパがいいから

牛肉は市販品だと値段が張りますが、ヨシケイでは豚肉などとほぼ同じ価格で提供されているのでコスパが良いです。今回の成型肉は初挑戦ですが、ヨシケイの牛切り落とし肉はいつも柔らかく食べやすいので、今回も牛肉に期待して注文することにしました。

調理レポ

届いた食材です（３人分）↓↓

材料です↓↓　黒字が届いた食材、赤字は自宅で用意が必要な調味料等となります。

作り方です↓↓　

ミニッツステーキは約５㎝径の大きさで、3人前で16枚入っていました。見た目は細かいお肉を繋いだミニハンバーグのという感じでした。レシピにもあるように油をひかなくても脂がかなり出て、焼いている感じもハンバーグに近かったです。盛り付けは大人5枚、子供3枚でまずは分けました。

ニコハコママ

嫌がったので子供には温泉卵は無しにしました。

スープは材料を切って煮るだけなので、包丁が使えれば簡単料理だと思いました。我が家では普段あまり使わないオクラやかぼちゃが入っていたので、ミールキットを使うと意識しなくても幅広い食材を食べることができているな、と感じました。普段使わない食材でも余らせず使い切ることができるのも嬉しいです。

食レポ

出来上がりはこちら↓↓

ミニッツステーキは味もハンバーグに近いものなのかなと思って食べたのですが、食感はハンバーグに近いものの味はステーキでした！成型肉でお肉は硬くないのに味はステーキなので、普段牛肉は硬くて食べられない子供も、ステーキが食べられて嬉しそうでした。ステーキの美味しさにはまったのか、おかわりを求められたので、大人の分も子供に分けることに。＋1食頼んだ方がよかったのかなと思いました。成型肉を初めて食べましたが、子供にステーキを楽しんでもらえることができたので、このメニューは注文して大正解でした！

今回のメニューからの考察

他にも過去に注文してきたメニューの感想や考察をアップしています。「ヨシケイ調理・食レポ」カテゴリーから気になるメニューを探してみてくださいね☆

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今回ご紹介するメニューは

【うま甘ソースのやわらかヒレカツ丼、ひき肉と野菜の塩麴蒸し】

です。

なぜこのメニューを頼んだのか

おいしそうであることは前提に、他にこのメニューを選んだポイントを挙げていきます。

・成形肉が食べやすかったから

過去に成型肉のメニューを頼んだところ、とても子供に好評でした。（詳しくはこちらの記事を参照してください→ヨシケイ食レポ【ミニッツステーキ（成型肉）の和風ロコモコ、夏野菜のそぼろスープ】｜ニコハコブログ (nicohaco-family.com)

成型肉は肉を細かくして繋げたものなので、柔らかくて幼児でも嚙み切れます。普段食べさせられないブロック肉のメニューを成型肉の形で食べさせることができるので、子供が喜んでくれました。市販品では見ない食材なので、ヨシケイで注文することをおすすめします。

・普段献立にあがらない塩麹に挑戦してみたかったから

塩麴を調理に使う機会がなくあまり食べることがないので、子供にも一度味わってみてほしいという思いもあり、頼んでみたいと思いました。個人的に塩麴は発酵食品の独特の味とにおいがあるイメージなので、子供向けにどのような風味になっているのか気になりました。

調理レポ

届いた食材は、こんな感じでした。（３人分です）

半日ほど置き配の状態で放置していたので、ヒレカツはほぼ解凍されていました。そのため一旦冷凍しておき、揚げる直前に冷凍から出して揚げました。完全に凍った状態ではありませんでしたが、特にベチョベチョになったりせず上手く揚げることができました。

むしろ完全な冷凍状態でもなかったのに、カツが分厚すぎて指定通りの約4～５分揚げても中まで火が通っていませんでした。それ以上揚げると焦げそうだったため、レンジで温めて対応しました。

副菜の野菜はもやしが多く下処理も楽な方だったので、手順としては楽でした。

食レポ

ヒレカツは元々１人前３個ずつのところ、大人３個、子供1.5個で分けましたが、すごいボリュームで大人でもかなりお腹いっぱいになりました。カツは成形肉なので固くなく、子供もそのままの形で食べられました。

野菜の塩麹蒸しはあっさりした味付けで、塩麹感はあまりよくわからなかったのですが、食べやすい味になっていました。ひき肉が入っていることで野菜嫌いでも抵抗なく食べられるように工夫されており、きちんと子供向けに考案されたメニューであると実感しました。

今回のメニューからの考察

いかがでしたか？他にもいろんなメニューでの感想をアップしていますので、これからヨシケイを効率よく使っていきたい方は参考にしていただければと思います。

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今回ご紹介するメニューは

【炭火風牛焼き肉、野菜のあっさり煮】

です。

なぜこのメニューを頼んだのか

おいしそうであることは前提に、他にこのメニューを選んだポイントを挙げていきます。

・カットミールを体験してみたかった。

ニコハコ家ではいつもプチママを利用していますが、カットミールはどんなものか試してみたいと思い、カットミールの中から子供も喜びそうなものを選びました。カットミールは子供向けではないものの、子供でも食べやすそうなメニューもいっぱいあります。しかもプチママよりも時短調理が可能なので、メニューによってはカットミールを選ぶのも有りだと思いました。

・牛肉はコスパがいい

牛肉は市販品だと値段が張りますが、ヨシケイでは豚肉などとほぼ同じ価格で提供されているのでコスパが良いです。肉の量も十分な量入っていますし、ヨシケイの牛切り落とし肉はいつも柔らかくてハズレがないので、ヨシケイで牛肉があったらお得メニューだと思っています。

調理レポ

届いた食材は、こんな感じでした。（３人分です）

カットミールは作り方の工程がやっぱり短いです。元々包丁いらずメニューではなかったのですが、包丁を使わず調理が終了しました！（カニカマはフォークでほぐしました）

両メニューとも下処理要らずですぐに火にかけれたので、あっという間に出来上がりました！（過去1番の時短料理かも。盛り付けまで7分くらい。）他に何も書くことがないくらい、とにかく簡単な料理でした。

食レポ

３人前で大人２人、子供（幼児２人）で分けましたが、お肉も十分な量食べることができました。お肉は柔らかく、また焼き肉の味付けが子供に大好評でした！普段焼き肉を食べさせてあげることはなかなか贅沢なことなので、ヨシケイで叶えられてよかったなと思います。

野菜もさすがの量でした（ヨシケイは野菜が多い）。カットミールは子供向け料理ではないのですが、野菜が食べやすい優しい味付けだったので、子供にも安心して食べさせることができ、子供受けも悪くありませんでした。プチママでも同じような味付けの副菜があるように思います。プチママの場合はひき肉を入れたりより子供が食べやすい工夫をしてあるように思いますが、今回のメニューは十分子供が食べられる内容でした。カットミールは簡単がゆえ付属の調味料が多く、市販品感を感じるものもありますが、今回の副菜は自分で味付けするものだったので、家庭の味になったのがよかったです。

今回のメニューからの考察

いかがでしたか？他にもいろんなメニューでの感想をアップしていますので、これからヨシケイを効率よく使っていきたい方は参考にしていただければと思います。

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今回ご紹介するメニューは

【お手軽海鮮ちゃんぽん、焼売】

です。

なぜこのメニューを頼んだのか

おいしそうであることは前提に、他にこのメニューを選んだポイントを挙げていきます。

・カットミールを体験してみたかった。

ニコハコ家ではいつもプチママを利用していますが、カットミールはどんなものか試してみたいと思い、カットミールの中から子供も喜びそうなものを選びました。カットミールは子供向けではないものの、子供でも食べやすそうなメニューもいっぱいあります。しかもプチママよりも時短調理が可能なので、メニューによってはカットミールを選ぶのも有りだと思いました。

・ヨシケイの麺類がどんな感じのものなのか食べてみたかった。

これまでヨシケイで麺類を頼んだことがなかったので、一度選んでみることにしました。写真を見ても具沢山でボリュームがありそうです。

調理レポ

届いた食材は、こんな感じでした。（３人分です）

手順、すごく短いです！

ただ、えびいかミックスの解凍、きくらげを戻す工程、麺を茹でるお湯を沸かす工程に時間が意外とかかりました。出来上がり時間は期待したより早くはなりませんでした。（２０分くらい）

調理自体はすごく楽です。野菜（キャベツ、玉ねぎ、にんじん）は全てカット済みで包丁いらずでした！

食レポ

できあがりの写真、撮り忘れました…(;´Д`A “`公式画像を引用します。写真と量や雰囲気はほぼ同じでした。ヨシケイなのでやっぱり野菜たっぷりです。

味はもちろんおいしく子供も完食できる内容でしたが、ちゃんぽんも焼売もチルドの市販品感を感じました。ちゃんぽんも付属のスープがあり、焼売もチンするだけのものなので当たり前なのですが、自分で味付けしないメニューは市販品感が出てしまうのかものなのかなと思いました。

ただ、市販品よりは具沢山で栄養バランスもしっかりしています。ちゃんと栄養は摂りたいけど調理の時間はできるだけ短くしたい！という要望には叶ったメニューです。

今回のメニューからの考察

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今回ご紹介するメニューは

【お魚の照り焼きステーキ、鶏肉とお豆の洋風煮】

です。

なぜこのメニューを頼んだのか

このメニューを注文した理由を以下に挙げていきます。

・マンダイが珍しい魚だから

このメニューを見るまで、マンダイという魚を知りませんでした。

調べてみると、マグロやメカジキに似ている魚でした。（タイとは全く関係ないようです）

見た目もメカジキに似ているように思いましたが、メカジキも地方によってはスーパーなどに売っていない気がしますし、マンダイ自体は日本ではあまり市場に出回っていないマイナーな食材のようなので、一度食べてみたいと思い選んでみました。

・骨なしの魚なので子どもが食べやすそうだったから

魚料理は実と骨を分ける手間が意外とかかりますが、このマンダイはメカジキの様に骨がついていない切り身なので、簡単に食卓に挙げることができて、時短になると思いました。

・ヨシケイの魚は一切れが大きく、満足できそうだから

いつもヨシケイの魚は一切れが大きいので、３人前でも十分な量が食べられると思い、それも期待していました（笑）

調理レポ

届いた食材は、こんな感じでした。（３人分です）

お魚は分厚かったので、火が通るのに時間がかかりました。（④と⑤の手順は逆から始めてもいいかも）

鶏肉は一口大になったものが入っています。ヨシケイは生肉や生魚のカットを済ましてくれているので、生ものを使った調理器具の洗い物が不要になったり、生肉・生野菜を触らなくて済む点が、とてもありがたいです。

鶏肉とお豆の洋風煮の玉ねぎは丸々一個使われていて、ヨシケイはやっぱりお野菜がたくさん摂れるようなバランスにしてくれているな、と実感しました。

食レポ

思ったとおり魚は大きく、食べ応えがあり大満足でした。

初めて食べたマンダイでしたが、食べやすい魚でした。確かにメカジキに似ている食感で、味わいは淡白ではありますが甘みもあり、照り焼きにピッタリのお魚でした。

お魚のサイドの野菜は、レンチンすると水分が出てくるので、しっかり塩コショウした方がおいしいです。

鶏肉とお豆の洋風煮は多くて、4人で３人前を分けているのにおかわりができました。たくさん玉ねぎを入れましたが、出来上がりは玉ねぎの存在感が大きいわけでもなく、しっかり入っているのに優しい食感で周りを邪魔せず、おいしくたくさんのお野菜が摂れました。

また、大豆は和食のイメージでしたが、コンソメ味にすることで、子供にも好評でした！（和風にすると子供は食べない気がする…）さすがプロの管理栄養士が考案した味付け、食材のバランスで、安心して食卓に出すことができます！

全体的に３人前で十分なボリュームでした。

今回のメニューからの考察

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今回ご紹介するメニューは

【とろ～りチーズタッカルビ＆つるつる春雨スープ】

です。

なぜこのメニューを頼んだのか

このメニューを注文した理由を以下に挙げていきます。

・子供が好きそうだから

子供がいるとこの条件はマストですよね。子供たちがおいしく食べてくれるのが一番うれしいですし、このメニューは「ちびっ子お墨付き」メニューだったため、安心して選ぶことができました。

・チーズタッカルビの味付けが自炊では難しそうだから

普段作ることがないため、韓国調味料が家にありませんが、ミールキットなら合わせ調味料が付いているので便利だと思いました。今後使うかわからない調味料を買うよりも、使い切りで使える方がお得だと感じました。

・普段作らない料理だから

普段なかなか料理のレパートリーを増やすことは難しいですが、新しい料理に簡単に挑戦できるのもミールキットの魅力です。いろんな食に触れるという食育面も大切にしていきたいので、今回子供が食べたことのないチーズタッカルビに挑戦することにしました。

調理レポ

届いた食材は、こんな感じでした。（３人分です）

鶏肉はまだ凍っている部分があったので少し湯煎しました。（ちょっと手間ですが、午前配達（置き配）→１９時回収でもよく冷えていて安心とも取れます）

ヨシケイは生肉や生魚のカットを済ましてくれているので、生ものを使った調理器具の洗い物が不要になったり、生肉・生野菜を触らなくて済む点が、やっぱりありがたいなと思いました。今回プルコギソースが付いていることも、調味料を準備したり、合わせたりする必要なく時短になりました。

あと、今回のメニューも野菜の量が多い！今回のチーズタッカルビもたくさんの野菜が入っており、作り始めは大きめのフライパンでパンパンでした。

調理工程では、ニラは最後まで加えないのに早いタイミングで切ったことで少し邪魔になりました。余裕があったら作り方を一通り目を通して調理の流れを把握しておくと、より効率よく作れるかもしれません。ただ、作り方通りでも十分効率よい流れにはなっていますので、料理に不慣れな方などはそのまま辿っていくのがおすすめです！

スープの材料（春雨やカニカマ）は普段使わないので、使い切りの量なのが余らずに済むのでありがたかったです。

食レポ

大人２人、子供（幼児）２人で３人前を分けていますが、一人あたり十分な量が食べられました。

意外にも春雨スープが子供に好評！チーズタッカルビ目的でこのメニューを選びましたが、思いもよらない発見となりました。今後同じ味付けのスープを作ってあげようと思います♪

チーズタッカルビのソースは辛くなかったので、もちろん子供たちも食べられました。野菜が多くても食べてくれたのでありがたかったです！

今回のメニューからの考察

いかがでしたか？他にもいろんなメニューでの感想をアップしていますので、これからヨシケイを効率よく使っていきたい方は参考にしていただければと思います。

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まずはニコハコブログの紹介と、ニコハコファミリーが目指している家族像や大切にしている日々の過ごし方についてまとめました。

「ニコハコブログ」名前の由来

このブログでは、ブログタイトルを「ニコハコブログ」とし、私たち家族を「ニコハコファミリー」と呼んでいます。

「ニコニコ明るく元気な家族でいる」ことを目標とするブログということで、理想の家族（家）を【ニコニコの家（箱＝ハコ）→「ニコハコ」】と表現し、名前に付けることにしました。

家族全員が心も体も元気になれて、笑顔の絶えない家庭を作っていけるよう、「ニコハコ」を目指して挑戦している姿を紹介できたらと思います！(*’▽’)

ニコハコファミリーの紹介

ニコハコファミリーは３０代共働き夫婦と2児の子供（小学生・幼児）の4人家族です。

ニコハコパパ　30代　会社員　平日は帰りが遅い日も多い。

ニコハコママ　30代　会社員　平日フルタイムで働いている。

ニコハコボーイ　小学校低学年　夜は宿題や勉強も見てあげたい。

ニコハコガール　4歳　好き嫌いが多くご飯を食べさせるのに苦労する。　　　　　　　　　　　　　 　

平日はほぼママのワンオペになっており、帰宅が１８時半、さらに子供にとって重要な睡眠時間を削らないよう２１時就寝を目標に、限られた時間の中で家族との食事やコミュニケーションを大事にしています( ｀ー´)ノ

「ニコハコ」を目指すために大事にしていること

ニコハコファミリーが目指す家族像は「ニコニコ明るく元気な家族」です。

ニコハコパパ

お互いの立場を尊重し合いながらも、友達のように気兼ねなく付き合えるといいよね！

ニコハコママ

みんなが健康で、笑顔の絶えない関係を作りたいな！

理想の家族像を目指していく上で、大切にしていることが５つあります。

①質の良い食事をする

まず、元気で健康的でいるためには、日々きちんとした食事を摂ることが重要だと考えています。

食事は体を作るためだけではなく精神面にも大きく影響します。身体面と精神面、両方が元気でないと健康とは言えません。適当な食事でタンパク質やミネラルが足りないと、キレやすく暴力的になったり気分が沈みやすくなったり、逆にバランスよく食事がとれていると、気分のムラが少なく周りにも優しくなれるそうです。

実際ニコハコママはバランスの取れた食事をする家庭で育ってきたため、それなりに穏やかな性格であり、ただ主食に揚げ物が多かったので、今でもコレステロール値が高く出ています(T_T)現在は食事や運動で体質改善を図っていますが、元々の食事が大人になるまで大きく影響するんだなと感じています。

ニコハコパパ

子供たちは精神的に落ち着いていて、思いやりのある子に育ってほしいから、食事は大事にしたいよね。

ニコハコママ

私たちも体力の低下や見た目の老化を感じてきているから、食事で内側からアンチエイジングを目指しています☆

平日は料理に十分な時間をかけられる余裕はありませんが、時間のない中でも、できるだけ毎日バランスの取れた食事ができるよう、工夫した生活を送っています。

ちなみに、足りない栄養素をサプリメントで補充する、という考え方もあるようですが、大手メーカーのものでも副作用により体を壊す、死亡するという健康被害もニュースに挙がっていますので、我が家では使用を避けたいと思っています(-“-)

②体を動かす

食事と並んで大切だと考えているのが「体を動かすこと」です。子供は骨や筋肉の強化や体幹を鍛えて体の基礎を作っていくこと、大人は年々衰えていく筋力維持や生活習慣病の予防のために運動が重要で、健康な体を保つためには不可欠なため、無理なく続けられるような運動を生活に取り入れるようにしています。

ニコハコパパ

最近おなかの肉がより出てきたし、腰痛も増えてきた…若々しい体を保つには努力が必要だなぁ(T_T)

体作り以外に、運動にはストレスの軽減や精神的安定をもたらす効果もあるようですし、特に効果を感じているのは、質の良い睡眠がとれるようになったことです。

ニコハコママ

今まで眠れない日や眠りの浅い日もあったのに、運動を始めてからぐっすり深い眠りにつけるようになりました！

子供に対しても、幼少期は体の基盤を作る大切な時期ですし、脳の発達のためにも質の良い十分な睡眠が必要なので、我が家では幼少期～小学生時代は勉強よりも運動に重きを置くというスタンスで取り組んでいます。

③コミュニケーションを大切にする

家族がお互い分かり合える関係であるためには、コミュニケーションをしっかり取り、家族間で信頼感や親密さを築き上げていくことが大切です。

平日は家族の時間をゆっくり取ることはできませんが、食事中やバスタイムは家族との会話を大事にし、お互いの話を引き出すようにしています。楽しい時間を過ごす、お互いを分かり合うためなのはもちろんですが、会話の中で相手の様子をうかがい、様子がおかしければ早めに気づいて声をかけてあげられるようにするためにも重要だと思っています。

ニコハコパパ

仲良くなるには会話が不可欠！明るい話で盛り上がることも、悩みを気軽に相談できて支え合える関係でもありたい！

ニコハコママ

子供が大きくなってもできるだけ家族で食事をとるようにしたいし、一緒にご飯を作ったりする時間も増やしたいな♪

子供が大きくなり自分の時間も大切にするようになっても、家族の時間も上手に作れるようにするのが目標です(*’▽’)

④頑張っている姿を見せる

子供に勉強してほしい、前向きに物事に取り組んでほしい、と思っているのなら、大人が頑張っている姿を見せないと子供は付いてこないと考えています。

何かに挑戦する姿を直接見せられるといいですし、外で仕事を頑張っているなら、どんな努力をしているのか会話で見えるようにしたり、悩みなども打ち明けることで物事に真摯に向き合っている姿が伝わるように思います。

家族がそれぞれの形で頑張っている姿を見せることで、お互いが触発され、困難を乗り越えていく姿勢や努力の大切さを学べる場になるはずですし、失敗することや悩むことが悪いことではない、成長するためには必要であることを自然と理解できるようになればいいなと思っています。

ニコハコパパ

頑張る姿を見ていると共感や応援する気持ちも芽生えるから、よりお互いの絆が深まるんじゃないかな。

ニコハコママ

困難を乗り越える力を身に付けてこそ、ニコニコ幸せな人になれるはず！

⑤自分を大切にする

家族でいろいろ頑張っていきたい気持ちはあるけれど、ずっと頑張るのも、仲良くいるのも疲れる時はあるから、疲れを感じたり気分が乗らない時は自分だけの時間を大切にしたり、譲れないことがあれば自分の気持ちを大事にすることも忘れないようにしたいです。

ニコハコパパ

意見が分かれた時はしっかり家族で話し合って納得できる答えを出せるように、やっぱり普段からの意思疎通が大事！

家族と言えども他人同士、合わないところも共感できないこともあるだろうけど、違いを理解しつつ自分の気持ちもちゃんと大事にしていけたら、家族全員が幸せになれるのではないかなと思います☆

「自分の時間も充実させつつ、家族の時間も大切にする。」そんな家族でいるために日々取り組んでいることをブログに書いていますので、共感してもらえると嬉しいです(*’▽’)