夫婦共働きで2児の子育て中のニコハコファミリーと申します。
このブログでは夫婦共働きの中で、子育てや家族との生活をよりよくするために工夫していることを紹介していけたらと思っています(*’▽’)
仕事をしながら子育てをする中で、家族との時間が十分に取れない、家事をする時間に追われてしまう、という悩みの他に、子供を寝かしつける時間がどうしても理想より遅くなってしまう、というのがありました…
子どもにとって十分な睡眠が成長に欠かせないことがわかっていながら、家事や子供と過ごす時間を上手く取ることができず、就寝時間が遅くなるという毎日を過ごしていましたが、食材配達を利用することでその悩みを解消することができるようになりました！
食材配達は夕飯作りを楽にするだけではなく、生活リズム改善にも役立ちました！
この記事では、仕事から帰ってきてからでも食材配達で上手に家事をこなすことで就寝時間を早くし、睡眠時間を十分に取れるようになった体験を紹介していきます。
子どもの理想の睡眠時間
米国の睡眠財団（National Sleep Foundation）や米国小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、以下のように子供の年齢に応じた推奨睡眠時間を提示しているそうです。
- 新生児（0～3か月）: 14～17時間
- 乳児（4～11か月）: 12～15時間
- 幼児（1～2歳）: 11～14時間
- 未就学児（3～5歳）: 10～13時間
- 学童期（6～13歳）: 9～11時間
- 思春期（14～17歳）: 8～10時間
睡眠時間が子供の成長・発達に重要であることについては、以下のような研究データがあるようです。
- 成長ホルモンの分泌: 子どもが眠っている間に成長ホルモンが分泌され、体の成長、骨や筋肉の発達を促します。
- 学習と記憶の定着: 睡眠中に脳はその日に学んだことを整理し記憶に定着させるため、十分な睡眠は学業に大きな影響を与えます。
- 感情のコントロール: 睡眠不足になると子どもは感情のコントロールが難しくなり、イライラしやすくなることがあります。
- 免疫機能への影響：睡眠不足は免疫機能の低下にもつながり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるとされています。十分な睡眠をとることで、病気に対する抵抗力が強化されます。
我が家は起床は7時。未就学児、学童期には１０時間寝られるよう２１時就寝が目標でした。
我が家のスケジュールの変化
子どもの成長・発達のためには10時間寝かせてあげたい。そんな気持ちで一生懸命家事に取組み、子供たちを急かし、無駄な時間を作らず過ごしているつもりでしたが、就寝時間はいつも22時前でした…
18時30分 帰宅
（調理45分）
19時15分 夕食 →グズグズ食べて20時過ぎることあり
20時 自由時間（YouTube）30分
20時30分 お風呂・歯磨き →グズグズして時間が押すことあり
21時30分 就寝 →何かしら時間が押して22時になることあり
下の子がご飯の好き嫌いが激しい子なので、食べずにグズグズして食事時間が長引くことが多かったのも就寝時間が遅れる原因でした。
また、買い物が必要な日はより夕食開始時間が押し、21時就寝は絶望的でした。
子どもたちの楽しみは夜のYouTube鑑賞。日頃保育園、学校と頑張っているのでこの時間は必要時間だと感じています。お風呂を先にすればぐずらず行動してくれそうですが、就寝前1時間以内のスクリーンタイムは睡眠を妨げるため、お風呂や歯磨きの前に設定していました。
しかし、食材配達を導入後、21時就寝が可能になるどころか家族の時間も持てるほどの余裕が生まれたのです！
18時30分 帰宅
（調理30分）
19時 夕食 →グズグズ食べることが減る！
19時30分 自由時間（YouTube）30分
20時 お風呂・歯磨き
20時30分 カードゲーム →楽しみをつくることでお風呂・歯磨きも
ぐずらず。家族の貴重な時間にも！
21時 就寝
食材配達を使ってよかったのは、買い物時間・調理時間が減ったことだけでなく、好き嫌いの多い子でも食べやすいメニューであったこと！おかげで食事時間も短縮され、睡眠時間までの自由時間が大きく取れるようになりました。
毎日の献立を考えなくて済むのも食材配達の魅力でした。また食材配達を利用することでメニューの幅が広がり、子どもが食べやすく、かつ時短で簡単なメニューは、自炊時にも役立っています！
我が家が活用しているのは、ヨシケイの食材配達です。
ヨシケイには子供向けメニューがあり、オリジナルの時短メニューは自炊時にも活用できる仕様になっています。
栄養バランス・コスパ面でも食材配達の中で１番優秀だと感じています。
ヨシケイには初回限定で1週間のメニューを１食300円で頼めるお得なお試しセットがあるので、まずは体験してみるのがおすすめです。（合わなければ継続しなくてOK）
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食材配達サービスで得られる時短効果
最初は調理時間の短縮になれば、と始めた食材配達でしたが、実際利用してみて思った以上に時短効果を得ることができたように感じています。
買い物に行く時間をゼロに！
できるだけ週末に買い溜めをするようにはしていましたが、やはり週の途中に買い物に行かないと賄えない食材も。少量の買い物で済ますようにしていても、意外に時間がかかっていたのだと食材配達を使ってみたことで気が付きました。スーパーに出向く時間、食材を選ぶ時間、また仕事終わりのスーパーは混んでいるのでレジが混雑していたり、子供を連れているとスムーズに買い物が進まなかったり…そんな時間を食材配達サービスを利用すればまるごとカットすることができました。
献立を考える時間もカット！
仕事から帰って「今夜は何を作ろう？」と献立を考える時間も、意外とストレスでした。食材配達なら献立を考える必要がなく、気持ちが楽になったのを覚えています。しかも、決まったレシピに従ってすぐに調理に取りかかれるので、夕食準備もスムーズになりました。
我が家で利用しているヨシケイの食材配達は、管理栄養士監修のメニューになっているので、栄養バランスについても悩むことなく利用できています。
食材が下処理済みで時短調理！
食材配達のミールキットは料理の下処理が終わっていたり、合わせ調味料が付いていたり、調理を短縮できる内容になっています。調理が時短になるだけでなく、必要な食材が必要な分届けられるので、無駄がなく、普段買わない食材でも欲しい分だけ手に入るのがありがたいと感じています。
特にミールキットは生肉や生魚などの下処理が済んでおり、洗い物が一際楽な上、生ものを直接触れたり包丁などを使う必要がないため、衛生面でも安心して使用することができます。
子ども向けメニューで食事ペースup！
子供向けメニューの食材配達を使えば、子供の食べやすい食材・味付けになっているため、子供受けが良く好き嫌いなく食べられる確率が高くなっているように思います。
我が家が活用しているヨシケイは子供向けのミールキットが提供されており、実際に子供向けミールキットを利用した時は、好き嫌いの多い長女でも食事ペースが進むようになりました！野菜の中に子供の好きな食材（ソーセージ、カニカマ、お肉）が入っていたり、食べやすいジャガイモが使われていたり、工夫された料理のおかげで食事時間が大幅に短縮されています。
なかなか食べない子供にイライラすることも少なくなったことで、家の雰囲気も良くなりました！
また、ヨシケイのメニューは家にある一般的な調味料で簡単に味付けするレシピが多く、ミールキットを使わなくても毎週更新される栄養士が考案したメニューは学べることも多く、自炊でも食材や味付けを参考にさせてもらっています(^^♪
栄養バランスも考慮されたメニューなので、知識がなくてもそのまま取り入れるだけで健康的な食事が作れるのも価値が高いです！
まとめ
・子供の睡眠時間は体や脳の成長や発達に非常に重要
・共働きで夜まで時間に余裕がない場合、食材配達を利用することで夕飯の調理時間を短縮できる
・子供向けの食材配達を利用することで、子供の食事がスムーズに進み、食事時間を短縮できる
・調理時間、食事時間を短くすることで就寝時間を早めることができ、睡眠時間を十分確保することができる
共働きで帰りが遅い場合、早く寝かしつけることは不可能かと思っていましたが、食材配達を利用することで、ここまで効率よく生活できるようになるとは思ってもいませんでした。（さらに家族時間まで生まれたという…👏）
睡眠時間の他にも、家事を時短化してより良い生活が送れる方法をこれからも探していきたいと思います(*’▽’)
子供向けミールキットがあり、自炊に活用できるメニューブックがもらえるヨシケイですが、ヨシケイには初回限定で1週間のメニュー（５食）を１食300円で頼めるお得なお試しセットがあります。１食300円なので普段の自炊よりも安いし、お試しなので合わなければ継続しなくてOK！下にヨシケイのお試しセット注文ページのリンクを貼っておきますので、興味のある方はチェックしてみてください。
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